Kniha Instamozek od švédského psychiatra Andersa Hansena je mimořádně aktuálním a potřebným příspěvkem do debaty o tom, jak digitální technologie ovlivňují naše každodenní životy a především fungování našeho mozku. Autor se v ní zaměřuje na dopady digitálního věku, zejména chytrých telefonů a sociálních sítí, na naši psychiku, schopnost soustředění, spánek, mezilidské vztahy i celkové duševní zdraví. Autor se nebojí otevřeně pojmenovat rizika, která s sebou digitální prostředí přináší, a zároveň nabízí praktické rady, jak se s těmito výzvami vyrovnat.
Jako čtenář, který se tématu digitálních technologií a jejich vlivu na psychiku dlouhodobě věnuje, jsem ke knize přistupovala s určitou dávkou zvědavosti, ale i s vědomím, že pro mě mnoho informací nebude nových. Přesto jsem ocenila, jak srozumitelně a čtivě Hansen dokáže i složité neurovědní poznatky podat široké veřejnosti. Jeho styl je velmi dobře čtivý, a přestože se kniha opírá o řadu vědeckých studií, nikdy nepůsobí suše nebo příliš odborně. Právě v této srozumitelnosti spatřuji její největší sílu – dokáže oslovit laiky i ty, kteří se problematice věnují hlouběji. Kniha je navíc poměrně útlá a lze ji přečíst za jedno odpoledne, což je v dnešní uspěchané době další výrazné plus. I když mě osobně většina informací nepřekvapila, věřím, že pro širokou veřejnost bude Instamozek velmi obohacující a pro mnohé může být prvním krokem k zamyšlení nad vlastním vztahem k technologiím.
Obsah knihy je rozdělen do několika tematických okruhů. Autor nejprve vysvětluje, jak se lidský mozek vyvíjel v průběhu evoluce a proč není na současný digitální svět dostatečně přizpůsobený. Následně analyzuje konkrétní dopady digitálních technologií na různé oblasti našeho života – od pozornosti a soustředění, přes spánek, až po učení, mezilidské vztahy a psychickou pohodu. Jedním z nejdůležitějších poznatků je, že už samotná přítomnost mobilního telefonu v naší blízkosti snižuje naši schopnost hlubokého soustředění. Mozek je neustále v pohotovosti a očekává nové podněty, což vede k povrchnějšímu myšlení a ztrátě schopnosti ponořit se do složitějších úolů. Hansen také detailně popisuje negativní vliv modrého světla a večerního používání mobilů na kvalitu spánku. Upozorňuje, že brát si telefon do postele je jedním z největších nešvarů současnosti, který má přímý dopad na regeneraci mozku i celkové zdraví.
Velkou pozornost věnuje autor i fenoménu neustálého porovnávání se s ostatními, které sociální sítě podporují. Tento jev podle něj zvyšuje úzkost, snižuje sebevědomí a může vést až k pocitům sociální izolace. Zvláštní kapitolu Hansen věnuje dětem a dospívajícím, u kterých je vliv digitálních technologií obzvlášť alarmující. Zmiňuje, že u této generace dochází k největší behaviorální změně v dějinách a dlouhodobé důsledky nejsou zatím zcela zmapovány.
Hansenova argumentace je podložena širokým spektrem vědeckých studií, což knize dodává na důvěryhodnosti. Autor se nevyhýbá ani kritickému pohledu – například opakovaně klade otázku, zda mobily způsobují úzkost, nebo úzkostní lidé více používají mobily, a přiznává, že odpověď není jednoznačná. Tím ukazuje, že problematika je komplexní a neexistuje na ni jednoduché řešení. Velkým přínosem knihy je, že nekončí u popisu problému, ale nabízí i konkrétní rady, jak negativní vlivy digitálních technologií minimalizovat. Hansen doporučuje například zavést digitální detox, nepoužívat telefon před spaním a nevnášet ho do ložnice, vědomě omezovat čas strávený na sociálních sítích a podporovat fyzickou aktivitu i osobní kontakty.
Název a obálka mohou být lehce matoucí, protože kniha se nezaměřuje pouze na Instagram, ale na digitální technologie obecně.
Instamozek je podle mého názoru kniha, která by měla být povinnou četbou pro každého, kdo používá chytrý telefon – tedy prakticky pro všechny. Přináší důležité poznatky o tom, jak digitální technologie ovlivňují naše životy, a nabízí konkrétní návody, jak s nimi zacházet vědoměji a zdravěji. Pro rodiče, učitele i samotné děti je to cenný zdroj informací a inspirace k zamyšlení nad tím, jaká budoucnost nás v digitálním světě čeká. Osobně knihu doporučuji všem, kteří si chtějí udržet duševní zdraví a hledají cestu, jak technologie využívat s rozumem. Přestože pro odborníky nemusí být obsahem revoluční, její přístupnost a praktičnost z ní činí mimořádně užitečnou publikaci pro širokou veřejnost.
Za zaslání recenzního výtisku děkuji nakladatelství Portál.
Hodnocení:
Budete-li si chtít tuto skvělou knížku přečíst, můžete k jejímu nákupu využít internetový obchod samotného Portálu.
