Pokud v dospělosti zjistíte, že trpíte ADHD, může to být spojené s pocitem úlevy, protože konečně pochopíte, proč jste v některých situacích jiní než ostatní, proč vás dokážou vyčerpávat věci, se kterými si ostatní si umí hravě poradit a proč jsou běžné každodenní rutiny pro vás tak náročné! Hackni své ADHD od J. J. Andersona je praktický průvodce pro dospělé, kteří se se svým ADHD teprve seznamují a učí žít.
Na mě tato kniha silně zapůsobila – především tím, jak dokáže jasně, srozumitelně a s respektem mluvit o tématu, které je stále často opředené předsudky. Anderson, sám diagnostikovaný až v dospělosti, popisuje ADHD z pohledu člověka, který si prošel fázemi nepochopení, frustrace i hledání nástrojů, jak svůj mozek lépe využívat. Díky tomu působí jeho rady nejen odborně podloženě, ale i autenticky a empaticky. Místo moralizování nebo návodů typu „musíte se více snažit“, nabízí reálné, praktické strategie – jak si přizpůsobit prostředí, plánování, pracovní návyky či vztahy způsobu fungování svého mozku.
Hackni své ADHD má velmi přehlednou a přístupnou strukturu. Anderson kombinuje teoretické poznatky o fungování ADHD mozku s konkrétními metodami, které čtenář může okamžitě vyzkoušet. Každá kapitola se věnuje jednomu aspektu života – od organizace času přes zvládání přetížení až po práci s motivací a energií. Autor navíc často používá metafory a osobní zkušenosti, které usnadňují pochopení jinak abstraktních psychologických principů.
Na čtení mě příjemně překvapila jeho schopnost propojit seriózní téma s lehkostí a humorem. Anderson se nesnaží budit dojem „guru“, který zná všechny odpovědi, ale spíše kamaráda či trenéra, který povzbudí, když věci nejdou podle plánu. Tento přístup dává čtenáři pocit, že ADHD není překážka, kterou je nutné překonat, ale způsob fungování mozku, s nímž se dá naučit žít naplněný a spokojený život.
Autorovy strategie vycházejí z poznatků behaviorální psychologie i z principů koučování – opakovaně zdůrazňuje význam sebeuvědomění, sebepřijetí a umění hledat řešení odpovídající individuálním potřebám. Nepropaguje univerzální recepty, ale spíše „hacky“ – drobné změny v návycích, které reflektují specifika ADHD mozku (např. tendenci k impulzivitě, citlivost na stimulaci nebo kolísání motivace).
Z pohledu čtenáře s psychologickým zájmem je kniha cenná tím, jak vyzdvihuje rovnováhu mezi sebepoznáním a sebekoučováním. Anderson nedělá z ADHD výmluvu, ale ani břemeno. Ukazuje, že pochopení vlastního fungování je klíčem ke skutečné změně – nikoli snaha napodobit běžné strategie, které pro ADHD mozek zkrátka nefungují.
Na mě osobně tato kniha zapůsobila velmi povzbuzujícím dojmem. Přinesla mi pocit uznání a pochopení. Doslova mě naučila přehodnotit způsob, jak se dívám na produktivitu, soustředění a disciplínu. Anderson brilantně ukazuje, že neexistuje jediná univerzální cesta k efektivitě. Pro lidi s ADHD – ale i pro všechny, kdo se někdy perou se sebekritikou – může být už samotné pochopení rozdílů mezi „běžným“ a „ADHD“ mozkem transformační.
Hackni své ADHD: Jak žít s ADHD
Pokud v dospělosti zjistíte, že trpíte ADHD, může to být spojené s pocitem úlevy, protože…
Trauma a rodinné konstelace: Kniha, kterou by si měl přečíst každý odborník
Kniha Franze Rupperta Trauma a rodinné konstelace představuje zásadní přínos do oblasti současné psychoterapie a práce s…
Překonávání traumatu: Jak pracovat s traumatem, když nás trauma pohltí
Trauma – událost, která nás dokáže paralyzovat. Ne jen na minuty či hodiny, ale někdy…
10 minut denně pro váš vztah: Jak udržet vztah dlouhodobě intimní a funkční
Vztah – pro někoho toužebné přání, pro jiného ráj na zemi a pro dalšího koule…
Je to manipulace? Rozpoznejte ji a ubraňte se!
Pascale Chapaux-Morelli, francouzská psycholožka, profesorka na univerzitě a také předsedkyně Asociace pro pomoc obětem psychického…
Bolest mých předků mě provází: Překvapivě výborná kniha o transgeneračním přenosu
Pojem „transgenerační přenos“ není pro psychology ani studenty psychologie ničím novým a většina z nás…
Zároveň mě zaujalo, jak realisticky autor pracuje s konceptem sebehodnoty. Mnoho dospělých s ADHD mívá za sebou roky negativních zkušeností z práce či školy, kde byli označováni za „líné“, „roztěkané“ nebo „nespolehlivé“. Anderson tuto zkušenost chápe a poskytuje k ní alternativní rámec: nejde o lenost, ale o jiný způsob fungování. Přijetí této pravdy přináší obrovskou úlevu – a právě v tom tkví síla knihy.
Hackni své ADHD je víc než jen praktický průvodce – je to laskavé a povzbudivé vyprávění o tom, jak přijmout sebe sama i svůj jedinečný způsob myšlení. Kniha výborně propojuje teorii, osobní zkušenost a praktické návody. Může sloužit nejen lidem s ADHD, ale i jejich blízkým, psychologům či pedagogům, kteří chtějí lépe pochopit, jak mysli těchto lidí pracují.
Anderson nabízí čtenáři nástroje – nikoli dogmata. Vede ho k tomu, aby si vytvořil vlastní cesty, rytmy a rituály. V tomto směru je jeho přístup nejen terapeutický, ale i hluboce humanistický. Pro mě osobně se Hackni své ADHD stala jednou z knih, ke kterým se budu vracet pokaždé, když budu potřebovat připomenout, že odlišnost není slabost, ale jiný způsob, jak být člověkem.
Za poskytnutí této knihy děkuji nakladatelství Portál.
Hodnocení:
